Pasos para mejorar tu sueño

Pequeños ajustes en la noche pueden marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. No se trata de hacer todo perfecto, sino de reducir estímulos que interfieren con el descanso natural del cuerpo.

Reduce la exposición a pantallas antes de dormir

Las pantallas brillantes suprimen la melatonina, la hormona que regula el sueño. Incluso reducir el uso de pantallas durante los últimos 30–60 minutos antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.

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