Hydratez-vous et apprenez à reconnaître les signes de danger.

5. Hydratez et protégez votre peau : l’air froid déshydrate autant que la chaleur estivale. Buvez de l’eau avant, pendant et après l’effort.

Appliquez de la crème solaire et un baume à lèvres avec un indice de protection solaire – la réverbération de la neige peut aussi brûler ! 

6  Connaître les signes de danger : 

• Engelures : Sensation d'engourdissement, de picotements ou de brûlures ? Rentrez à l'intérieur et réchauffez-vous doucement – ​​ne frottez pas !

• Hypothermie : Frissons, troubles de l'élocution ou fatigue ? Appelez immédiatement les secours.

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