El lugar donde duermes influye más de lo que imaginas, especialmente después de los 50. Un entorno adecuado puede reducir despertares nocturnos y favorecer un descanso más profundo.
Mantén el dormitorio fresco, tranquilo y sencillo
Un espacio fresco, silencioso y ordenado ayuda al cuerpo a relajarse. La comodidad y la simplicidad favorecen un sueño más profundo e ininterrumpido.
Deja atrás la mentalidad del "sueño perfecto"
Centrarse en el descanso, en lugar de en la perfección, reduce la ansiedad y ayuda a recuperar el sueño de forma natural.
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